kurssit


Kehitä kiipeilyäsi ja opi tekniikkaa valmennuksessa tai alkeiskursseilla


Valmennukset ja alkeiskurssit

Alkeiskurssit

Alkeiskurssilla perehdytään boulderoinnin alkeisiin, joita ovat tekniikka, lämmittely, voima ja varusteet. Boulderointi on yksi parhaista tavoista parantaa kiipeilytekniikkaa ja lajinomaista voimaa. Kurssin kesto on noin 3h.

Kurssi alkaa lyhyellä introlla boulderoinnista, varusteista ja turvallisuudesta, jonka jälkeen siirrytään fyysiseen osioon alkulämmittelyn merkeissä. Tästä siirrytään itse kiipeilyn pariin seinille. Kiipeilyosuus sisältää ohjattua boulderointia jonka jälkeen voi halutessaan jäädä boulderoimaan omatoimisesti. Ohjatussa kiipeilyosuudessa käydään läpi kaikki yleisimmät kiipeilytekniikat kuten jalkatekniikat, otetyypit sekä dynaamisen ja staattisen kiipeilyn erot. Tekniikat käydään läpi kiipeilemällä erilaisilla rasteilla samalla kun ohjaaja antaa esimerkkejä ja neuvoo tekniikassa.

Alkeiskurssien päivämäärät ja hintatiedot löydät alta.
Tervetuloa tutustumaan bouderointiin ja pitämään hauskaa liikunnan parissa!

 

Valmennukset

Kohti seiskaa - kiipeilyvalmennusta pienryhmässä!

BK aloittaa ensimmäiset pienryhmävalmennukset boulderoijille toukokuussa!
Valmennus on tarkoitettu erityisesti kutos-greidin kiipeilijöille, joiden tavoitteena on oppia treenaamaan sekä nostaa greidiään. Valmennus on 3-6 hengen ryhmässä järjestettävä 4 tapaamiskerran (noin 8 h) kokonaisuus, jossa tartutaan henkilökohtaisiin ominaisuuksiin kiipeilijänä sekä opitaan yleisesti kiipeilynharjoittelusta ammattitaitoisen kiipeilijän ja ohjaajan Olli Antikaisen johdolla.

Mistä valmennuksessa on kyse?

  • Valmennus tapahtuu pienryhmässä, jossa on hauska treenata, mutta jossa on aikaa henkilökohtaiseen opastukseen.
  • Valmennuksen sisältö lyhyesti: tekniikan parantaminen, voiman kehittäminen, vastalihakset, terveenä pysyminen ja vammojen huolto sekä oheisharjoittelu ja mentaalipuoli.
  • Aluksi valmennuksessa kartoitetaan kiipeilijöiden vahvuudet ja heikkoudet sekä tavoitteet henkilökohtaisesti.
  • Kurssin päätteeksi rakennetaan niin ikään henkilökohtainen arvio kiipeilijän sen hetkisestä tilanteesta sekä pohditaan jatkosuunnitelmaa itsenäiseen treenaamiseen.

Käytännön info

  • 4 tapaamiskertaa, yhteensä 8h kokonaisuus
  • 3-6 hengen pienryhmä
  • Hinta: 285 €/ hlö
  • Kenelle?: Sinulle joka kiipeät tasaisesti vähintään 6A:ta
  • Missä?: Boulderkeskus Herttoniemessä
  • Milloin?: Torstaisin 17.5., 24.5., 31.5. ja 7.6. Klo 17.00 alkaen
  • Ohjaaja: Ammattitaitoinen ja mainio ohjaajamme Olli on itse kiivennyt yli 10 vuotta. Näistä hän on ollut BK:lla töissä nelisen vuotta mm. reitintekijänä sekä ohjaajana. Ollin kiipeilymeriitteihin lukeutuvat useammat 8A:n ulkoboulderit.
  • Ilmoittautuminen ja kysymykset: info@boulderkeskus.com


Hinta:85.00€
Kelle: Aloittelijat
Greidisuositus: Alle 6B

Ei kurssipäiviä tällä hetkellä
Voit tarkastaa kurssipäivät myös alla olevasta kalenterista


Kurssikalenteri

Värikoodien merkitys

Pasila
Konala
Herttoniemi