Your cart
There are no more items in your cart
Liikunnan ilo - kiipeilyryhmiä ikäihmisille Boulderkeskuksilla!
Hei sinä eläkeläisliikkuja!
Tule löytämään liikunnan ilo yhdessä! Olemme huomanneet halleillamme kasvavan määrän iloisia eläkeläisliikkujia. Niinpä haluamme toivottaa myös sinut tervetulleeksi uusille, ohjatuille liikuntatunneille. Jokaiseen harjoituksen jälkeen tarjotaan ansaitut pullakahvit! Tutustumiskäynti on ilmainen.
Kesän auringon väistyessä, on erityisen tärkeää löytää kivaa, piristävää tekemistä syksyyn ja talveen. BK Climbers ry. kiipeilyseura järjestää yhdessä Boulderkeskuksen kanssa ikäihmisille suunniteltuja kiipeilyryhmiä. Kiipeilyhalleillamme voit harjoittaa terveen ja aktiivisen elämän kannalta tärkeitä taitoja pysyäksesi vahvana ja terveenä pidempään. Hyödyllistä aktiviteettia on tarjolla mm. lihasvoiman kohottamisen ja tasapainoharjoittelun kautta! Sinun ei tarvitse olla kokenut urheilija tai himohiihtäjä osallistuaksesi vaan harjoittelu sopii ihan kaikille tavallisille eläkeläisille, jotka pystyvät liikkumaan itsenäisesti! Kiipeilyhalli on mainio paikka aloittaa liikunnallisempi elämäntapa ja löytää vaikka uusi harrastuskaveri.
BK Climbers seuran Liikunnan ilo -ryhmät harjoittelevat niin Boulderkeskus Espoossa Finnoossa sekä Boulderkeskus Konalassa. Meillä on kaksi tasoryhmää, joista valita: ensimmäinen on aloittelijoille, joilla ei ole kokemusta entuudestaan kiipeilystä ja jotka kaipavat maltillista alkua uuden harrastuksen aloittamiseen!
Toinen ryhmä on tarkoitettu jo kiipeilyä kokeilleille tai vahvan vastaavan liikuntataustan omaaville. Jos et ole varma, mikä ryhmä sinulle sopisi, voit aina tulla kokeilemaan aloittelijoiden ryhmään ja siirtyä toiselle tasolle, jos siltä tuntuu!
Tule löytämään liikunnan ilo yhdessä! Olemme huomanneet halleillamme kasvavan määrän iloisia eläkeläisliikkujia. Niinpä haluamme toivottaa myös sinut tervetulleeksi uusille, ohjatuille liikuntatunneille. Jokaiseen harjoituksen jälkeen tarjotaan ansaitut pullakahvit! Tutustumiskäynti on ilmainen.
Kesän auringon väistyessä, on erityisen tärkeää löytää kivaa, piristävää tekemistä syksyyn ja talveen. BK Climbers ry. kiipeilyseura järjestää yhdessä Boulderkeskuksen kanssa ikäihmisille suunniteltuja kiipeilyryhmiä. Kiipeilyhalleillamme voit harjoittaa terveen ja aktiivisen elämän kannalta tärkeitä taitoja pysyäksesi vahvana ja terveenä pidempään. Hyödyllistä aktiviteettia on tarjolla mm. lihasvoiman kohottamisen ja tasapainoharjoittelun kautta! Sinun ei tarvitse olla kokenut urheilija tai himohiihtäjä osallistuaksesi vaan harjoittelu sopii ihan kaikille tavallisille eläkeläisille, jotka pystyvät liikkumaan itsenäisesti! Kiipeilyhalli on mainio paikka aloittaa liikunnallisempi elämäntapa ja löytää vaikka uusi harrastuskaveri.
BK Climbers seuran Liikunnan ilo -ryhmät harjoittelevat niin Boulderkeskus Espoossa Finnoossa sekä Boulderkeskus Konalassa. Meillä on kaksi tasoryhmää, joista valita: ensimmäinen on aloittelijoille, joilla ei ole kokemusta entuudestaan kiipeilystä ja jotka kaipavat maltillista alkua uuden harrastuksen aloittamiseen!
Toinen ryhmä on tarkoitettu jo kiipeilyä kokeilleille tai vahvan vastaavan liikuntataustan omaaville. Jos et ole varma, mikä ryhmä sinulle sopisi, voit aina tulla kokeilemaan aloittelijoiden ryhmään ja siirtyä toiselle tasolle, jos siltä tuntuu!
Tunneilla ratkotaan liikunnallisia pulmia, kohotetaan lihasvoimaa, haastetaan tasapainoa sekä haetaan liikkuvuutta ja ketteryyttä niin kuntosalilla, jumppatilassa ja kiipeilyseinällä. Harjoitteluun ei tarvita kiipeilyparia, mutta ryhmässä löytyy usein uusia kavereita, kun liikuntahaasteita ratkotaan yhdessä ja ratkaisuja puidaan tunnin jälkeen kahvipannun äärellä. Tule siis mukaan iloiseen joukkoomme!
Tuntien kuvaus
Tunnit aloitetaan hyvällä lämmittelyllä, jolla varmistetaan, että keho on valmis harjoituksiin. Samalla harjoitetaan tasapainoa, liikkuvuutta ja lihasvoimaa, niin seisten kuin lattiatasossakin.
Ennen talven liukkaita ulkokelejä, opetellaan myös kaatumista pehmeillä ja paksuilla vaahtomuovipatjoilla. Kiipeilyseinän otteilla tehdään tarttumisharjoituksia ja kun kädet alkavat pitää ja jalat kantavat mukavasti, kauden aikana kiivetä saa juuri oman uskallustason mukaisesti: aluksi matalia reittejä ja harjoitteita seinällä. Kun rohkeus ja taito riittää voi korkeammallekin mennä halutessaan.
Tunnin jälkeen siirrytään kahvittelemaan yhdessä! Toki kiipeilemään saa myös jäädä itsenäisesti, jos energiaa riittää.
Tunnin jälkeen siirrytään kahvittelemaan yhdessä! Toki kiipeilemään saa myös jäädä itsenäisesti, jos energiaa riittää.
Info:
Kaksi ryhmää: 1) aloittelijat ja 2) jo kokemusta omaavat
Milloin:
BK Espoossa (Niittyrinne 2 B) maanantaisin 1) ryhmä klo 12 - 13.30 ja 2) ryhmä 13.30 - 15.00
BK Konalassa (Ruosilantie 1) torstaisin 1) ryhmä klo 12 - 13.30 ja 2) ryhmä 13.30 - 15.00
Ryhmät aloittavat: 22.9.2025
Tuntien sisältö: tunti liikettä ja lopuksi kunnon kahvittelut
Ryhmän osallistujamäärä: max 10 hlöä
Mitä mukaan: Mukavat liikkumiseen sopivat vaatteet, joiden pieni pölyyntyminen ei haittaa. Sukat, jotka on mukava laittaa kiipeilykenkiin, jotka saat hallilta lainaan veloituksetta. Ne tukevat jalkoja parhaiten. Ota mukaan myös vesipullo.
Hinta: Tutustuminen on ilmaista, sen jälkeen 4€ / kerta sis. pullakahvit!
Miksi kiipeily kannattaa?
Kiipeilyhallilla harjoitellaan kuntoa ja mieltä yhtä aikaa. Otteelta toiselle siirtyminen ja erilaisten liikkeiden tekeminen haastavat innostavasti kehoa ja mieltä. Aika kuluu kuin siivillä ja kuntoilu tulee tehtyä kuin huomaamatta.
Harjoituksissa liikunnallisia tavoitteitamme ovat:
- Lihasvoiman, liikkuvuuden ja ketteryyden kehittäminen tai ylläpito
- Tasapainon parantaminen - samalla kaatumisten ennaltaehkäiseminen
- Älylliset haasteet - kuin ristikoita liikunnan kautta
- Puristusvoiman kasvattaminen - Tiesitkö, että parempi puristusvoima ennustaa terveempää ja pidempää elinikää?
Vielä yli 90-vuotiaskin voi kasvattaa lihasvoimaa treenaamalla. Hyvä lihasvoima ja liikkuvuus edistävät kaikenikäisten terveyttä!
Heräsikö sinulle kysymyksiä? Laita meille sähköpostia osoitteeseen bk.climbers@gmail.com ! Lämpimästi tervetuloa mukaan!
.jpg)